Почему так сложно похудеть

Пищеварительная система разных людей устроена по-разному. У тебя от природы более замедленный метаболизм, и ты склонна к полноте. Уже с детства ты знаешь о странном поведении своего желудочно-кишечного тракта и его штучках-дрючках: на стресс он реагирует диареей, а перед любым значительным событием начинается жуткий запор. Но диеты пишутся, как правило, не для тебя и больше навредят тебе, чем помогут.

Основная причина твоего лишнего века – это невозможность отказаться от вкусной еды. Неважно, что это, жареная картошечка с мясом или вкусные тортики, отказаться от этого для тебя нет никакой возможности. А как только происходит какая-либо проблема, сразу же начинается настоящее "заедание" ее. Испытывая переживания и страдания, не получая удовольствия ты ищешь наполнения там, где проще. А проще всего сегодня – это вкусная пища, которая доступна и разнообразна. Ведь достаточно небольшой суммы денег и ближайший супермаркет подарит все прелести жизни.

Нет, похудеть ты можешь – при помощи силы воли. Но какое же это мучение: мысленно бить себя по руке, которая тянется к пирожному, затем чувствовать дикое чувство вины за съеденный кусочек, ощущать недовольство собой и опять погружаться в ограниченный рацион питания.

«Девочки, помогите, я не знаю, что делать! Смотрю на себя в зеркало – и умереть хочется, такая толстая! Но не могу ничего с собой поделать: от гречки за целый день уже тошнит, становлюсь злая, хочу мяска! Вот терплю второй день – и готова уже родным головы посворачивать, так хочется котлеток и борщика на свининке… Неужели это я одна такая ненормальная?? У вас так же??»

Именно такие девушки как ты, чаще всего страдают от булимии (чувство мучительного голода), психологической зависимости от еды, ожирения. Ты сидишь на диетических форумах, делишься с другими своими результатами и рекомендациями, поддерживаешь в случае срывов и не понимаешь, как можно весь год есть одну капусту и чувствовать себя прекрасно.

Привычка и традиция для тебя – это все. Приучили тебя после первого съесть второе, а затем выпить компот с булочкой? Научили в детстве, есть макароны с хлебом? Что ж, для тебя теперь это лучшее сочетание вкусов. Увы, вредные привычки питания плюс замедленный от природы метаболизм (а зачем тебе быстрый? ты же – хранительница домашнего очага) дают свой результат: полноватое тело и любовь к калорийной пище.

Ты очень хочешь похудеть, причем сразу, за короткий период времени. Возможно, ты даже понимаешь, что быстрые диеты вредны и опасны для здоровья, а самыми гармоничными и безвредными признаны длительные системы, в корне меняющие привычки питания и образ жизни. Но тебе сложно и даже в каком-то смысле страшно так кардинально менять свою жизнь. Тебе сложно начать любое дело, и уж тем более то, которое касается твоих любимых привычек питания.

Питание, — самая главная причина твоего лишнего веса. Ты сможешь похудеть, лишь введя правильные привычки питания в свою жизнь на постоянной основе. Это занудно, но это единственно верный и надежный путь. Спорт и массаж будут для тебя прекрасными помощниками, если конечно они будут идти рука об руку с правильным питанием. По своему опыту скажу, что полезней и эффективней для тебя будет домашняя часовая гимнастика. Тренировки в спортзале с тренером лишь повысят уровень стресса, а пялящиеся на тебя глаз не дадут нормально владеть своим телом, из-за этого уровень адреналина повышается, сердце получает неимоверную нагрузку и ты может даже заболеть. А вот домашний комплекс упражнений ты сможешь выполнять спокойно — в ответ тело будет формироваться красивым рельефом мышц и упругой кожей.

Если со спортом тебе всё понятно, то, как же привить привычку правильно питаться? Для информации, выработать новые полезные привычки не так уж и сложно. Есть правило 21 дня. Я бы не стала писать об этом правиле, если бы не убедилась на себе, что оно работает. Вот как оно звучит: Если повторять одно и то же действие в течение 21 дня, оно откладывается в подсознании, и мы начинаем делать его на автомате. Например, введи первую привычку начинать свой день со стакана воды и пить ее в течение дня до 2 литров. Как второю и третью привычку могу посоветовать правильно, готовить еду: варить без воды, жарить без масла.

И так постепенно, одну «правильную» привычку за одной, без спешки и волнений. Соберите всю свою силы воли и действуйте 21 день подряд. А потом вы просто не сможете без этого жить.

Кожа да кости или моё здоровье меня бережёт

Что ни говори, а избавление от лишнего веса – это мечта, исполнение которой приносит нереальное облегчение и позитивные изменения в жизни.

Есть представительницы прекрасного пола, которые без труда худеют, тщательно заботятся о своем здоровье, вычитывают новости про правильное питание для похудения и удивляются остальным:

«Девушки, почему бы вам просто не прекратить есть вредную пищу? Неужели это так сложно понять, что сладости, жареное, жирное – убийство для фигуры и здоровья?»

Они искренне изумляются, почему все остальные из похудения и правильного питания делают такую проблему. Хочешь быть стройным – будь им! В этом вся методика похудения.

Таким девушкам ограничения в еде даются просто и безболезненно, ведь это – их природное удовольствие. На своем здоровье они не экономят, постоянно выискивают новинки, которые помогут сохранить не только фигуру, но, прежде всего, – здоровье. Они пропагандируют не только правильное похудение, но и сыроедение, вегетарианство и прочие извращения. Хотя и пирожные не способны, в общем-то, нанести их фигуре серьезный урон – от природы у них тело гибкое, стройное, с шустрым метаболизмом.

Будучи от природы поджарыми и худыми, они тоже способны набирать лишний вес и страдать от ожирения. Ты в детстве была худенькая, а к 30-40 годам как то совершенно незаметно для себя набрала лишний вес?

Такая природа переедания таится в следующей причине: ты переедаешь, когда думаешь, что это выгодно для тебя, если есть возможность съесть что-то не за свой счет. Если постоянно кусочничаешь – то есть по-малому кусочку набираешь множество вкусной еды, словно воруя её. Попадая в гостиницу с питанием по типу "шведский стол", наверно набираешь в три раза больше, чем нужно, а приходя на фуршет – способна и в сумочку припрятать несколько бутербродов, а дома обязательно их съесть – даже порченные и невкусные. Выбрасывать ведь – совершенно не экономно!

Шутки-шутками, но причиной такого поведения людей является их врожденное желание к экономии и постоянный подсчет пользы-выгоды, который иногда играет с ними вот такую злую шутку и ведет к ожирению. Но твоё преимущество в том, что худеть тебе легче всего и даже в удовольствие – если, конечно, подобрать правильную диету. Однако только ты можешь так питаться без вреда для здоровья.

Самый значимый шаг к здоровому образу жизни ты можешь сделать, если будешь жарить без масла и варить овощи без воды. Как это возможно? В традиционной посуде у тебя это не получиться. В наше время уже глупо производить посуду, на которой просто можно готовить. Мы хотим посуду, которая позволит нам экономить! – деньги, время, потребление энергии (газ, электричество), и станет идеальным решением для приготовления здоровой пищи!

Жарка без масла. Что тебе это даст? Ты хоть каждый день можешь есть жареное мясо, не то что без вреда для здоровья, так ещё и для пользы. Первое – блюда, приготовленные без жира, лучше усваиваются и полезны, мясо практически не ужаривается (обычно мясо теряет около 30% своего объёма). К тому же, масло приводит к переизбытку жиров в рационе и лишним калориям. Жиры сами по себе не являются основной причиной образования у нас подкожного жира, тем не менее, повышенное содержание жиров в рационе исключительно вредно для здоровья (в частности, во много раз повышает риск заболевания раком), ухудшает пищеварение, тормозит процесс снижения веса. Второе — при жарке в большинстве видов масел образуются токсичные соединения, также способствующие возникновению онкологии. Перегретые жиры всегда выделяют акролеин – особо канцерогенное вещество коричневого цвета, но, не зная об этом, мы всегда едим его с жареной пищей. Третье — перегретые жиры в процессе жарки разрушают питательную и биологическую ценность пищи, без которых говорить о полноценном пищеварении не приходится. Чтобы сделать такую бесполезную пищу съедобной, мы добавляем соль и специи. Но о том, что соль – это белая смерть, даже и говорить не стану.

Варка без воды. Что тебе это даст? Чаще всего мы варим картошку, а также другие овощи для салатов – свеклу и морковь. Мамы варят овощи, когда вводят первый прикорм в рацион младенца. Почему мы варим в кипящей воде овощи, которые уже на 90% состоят из воды, тем самым разрушая необходимые питательные вещества? Кипящая вода разрушает питательную и биологическую ценность (витамины, минералы, белки, макро- и микроэлементы). Кипящая вода делает пищу бесполезной и безвкусной (вода забирает всё из овощей, а потом мы её сливаем), разрушая форму, структуру, аромат, вкус и цвет.

Так что зайдите на кухню, посмотрите на свои сковородки и кастрюли… Выбор только за вами. Заботьтесь о своём здоровье и готовьте здоровую пищу.